​課程目的︰ 

拖延問題 (Procrastination) 權威 Tim Pychyl 心理學博士指出，隨著電子產品的普及，拖延問題有上升趨勢。他強調，雖然偶爾拖延幾乎是普遍現象，但有五分之一的人認為自己是長期拖延者，他們的拖延明顯影響生活質素。

 

Pychyl 的研究還表明，拖延不僅僅是時間管理問題，而是我們情緒調節能力、對未來自我的感知和環境因素之間的複雜互動。以下的拖延課程會提供四節，讓學員學習對抗拖延的四個策略：

 

1.拖延與情緒調節 (Emotional Regulation)
2.未來自我連結 (Future Self Connection) 與開始行動 (Just Get Started)
3.實施意圖 (Implementation Intentions) 與誘因消除 (Trigger Elimination)
4.自我寬恕 (Self-Forgiveness) 與成長思維 (Growth Mindset)

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對象︰年滿18歲，想學習改善拖延的技巧和心法的人士

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出席證書︰出席80%或以上課程參加者，將獲發證書。

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導師︰

陳沛霖先生 Mr. Derek CHAN
M. Soc. Sc. (Clinical Psychology), HKU
B. A. (Psychology), University of Alberta, Canada
自 1998 年開始，陳沛霖先生一直從事臨床心理學家的工作，主要的工作包括協助成年人和青少年處理情緒抑鬱、焦慮、專注力缺失、多動、自閉、思覺失調及性格障礙等問題。由於接觸不同的個案，陳先生體會到早期介入及預防的重要性，為此接受 CISM 危機介入和精神健康急救 (MHFA) 的訓練。
陳先生於加拿大修讀心理學學士學位，並於香港大學完成臨床心理學碩士訓練。陳先生熱愛鑽研不同的心理學，把所學的運用於日常心理治療工作中，較常用的是認知行為類型的方法。除此之外，陳先生也接受正向心理 (Character Strengths, Growth-Mindset 等等) 的訓練，透過助人發揮潛能，完善人生。

 

 

黃照成先生 Mr. WONG Chiu Sing
註冊社會工作者
性格透視® (二級) 認可培訓師認可性治療師
香港城市大學心理學深造文憑
南澳洲大學社會科學碩士(輔導學)香港理工大學社會工作(榮譽)學士
黃照成是一名資深註冊社工。曾任職戒毒康復服務、學校社會工作、個人及家庭輔導工作。曾主領多項不同類型之工作坊及講座：家長教育、老師培訓、青少年及兒童成長、婚姻關係等。黃先生熱愛輔導工作，對婚姻培育、性格學說等有濃厚研究興趣。近年，致力投身於自我成長及發展領域，包括推行性格透視® (一級)導師證書課程、曾擔任社會工作副學士「自我認識課程」導師、實習督導及「學本友導計劃」導師。
 

 

 

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