壓力管理及精神健康系列
1. 『愛笑瑜伽』
減壓工作坊
目標: 認識「愛笑瑜珈」，從歡笑中體會笑如何促進身心健康和減壓
內容:
1. 大笑瑜伽的源由及減壓的原理
2. 不忘童心
3. 愛笑練習
4. 瑜伽式呼吸(Pranayama)
理想工作坊時間: 1-2小時
理想參與人數: 16-25人
2. 點、圈、線 - 禪繞畫
( Zentangle)
簡介:
透過繪畫簡單而重複的圖案，體驗定靜狀態，讓心靈得到放鬆。繪畫過程不用去思考畫得怎樣，只需專注在筆尖，只剩下連續的圖形和自己，如進入一個隔絕干擾「無目的性」（Aimlessness）的空間，讓大腦做瑜伽。
內容：
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簡介禪繞
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畫前學習呼吸和工具
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嘗試繪畫
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欣賞與分享
理想工作坊時間: 1.5-2小時
理想參與人數: 16-40人
3. 園藝治療
簡介:
研究顯示,室內有植物的辦公環境，員工工作效率提高。
透過種植或製作與植物有關的作品，達致接納、平靜
及靈性健康。
內容:
1. 小遊戲及認識園藝治療
2. 學習種植或製作組合盆栽
3. 製作吊飾或書籤
4. 欣賞與分享
理想工作坊時間: 2小時
理想參與人數: 16-35人
4. 寬心自在減壓工作坊
內容:
1. 壓力是什麼？
2. 壓力來源
3. 壓力的訊號
4. 處理壓力的方法 :
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4A法
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腹腔式呼吸
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思想陷阱
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靜觀練習
理想工作坊時間: 2-3小時
理想參與人數: 16-40人
5. EQ及壓力管理
內容：
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情緒的本質與發展原素
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情緒智能是甚麼
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如何提昇情緒智能
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如何面對及管理壓力
理想工作坊時間: 3小時
理想參與人數: 16-40人
6. 四季的養生之道
內容：
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四季養生的原則,食療的功用
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認識不同體質,以揀選合適的食材
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食物的性能和應用,如何選購品質好的食材
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食材的不同配和禁忌
理想工作坊時間: 2小時
理想參與人數: 16-40人
7. 簡易小體操
內容:
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簡易的小體操和拉筋動作
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了解伸展運動和痛症的關系
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如有增加身體的抵抗力,改善平衡力,舒展筋骨
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改善體質和睡眠質素
理想工作坊時間: 2小時
理想參與人數: 16-40人
8. 心靈抖抖氣
內容:
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接觸和覺察內在的情緒
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透過呼吸練習讓身體得到放鬆
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運用聲音治療模式把潛藏在身體不同部份的情緒抒發出來
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照顧自己的身心靈
理想工作坊時間: 3小時
理想參與人數: 16-40人
9. 靜觀減壓工作坊
內容:
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靜觀概念
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靜觀的七種心態
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靜觀練習（可選擇：靜觀呼吸、 靜觀步行、靜觀伸展、靜觀進食）
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身體掃描
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靜觀溝通
理想工作坊時間: 3小時
理想參與人數: 16-40人
